Surpoids et obésité sont des problèmes majeurs auxquels sont confrontés beaucoup de gens partout dans le monde entier. Il est simplement due à un dépôt excessif de graisse dans le corps quand on mange plus de nourriture et plus de calories que notre corps a besoin au manque d'activité physique. Ou peut-être due à d'autres causes que la génétique limitée, des raisons médicales, des raisons psychiatriques.
Poids est primaire calculé à l'aide indice de masse corporelle IMC. (Poids / taille en mètres carrés)
NORMAL 18.5:24.9
SURPOIDS 25: 29,9
OBESITE> 29,9
ce problème peut entraîner des problèmes de santé qu'il hypertension artérielle, le diabète, une diminution de expetancy la vie, les problèmes de GIT, des problèmes cardiaques. Pour perdre du poids de façon saine: vous devriez encourager votre corps à utiliser ses réserves de graisse par:
* Réduire la quantité de calories (pas moins de 1500 c / jour)
* Régulièrement des exercices physiques (même 20 min à pied peut être bénéfique s'il est pratiqué régulièrement)
Ce sont les grandes lignes de la gestion .. nous avons parfois besoin de l'aide de certains médicaments .... la chirurgie est nécessaire uniquement dans les cas graves morbide (IMC> 40)
Notre corps aime les changements lents. de sorte que nous ne devrait pas planter des exercices alimentation ni éclats. Un régime très à basses calories peut avoir des effets néfastes sur votre corps, progressive de petits changements chaque jour peut faire d'excellents résultats.
Et pour maintenir la perte de poids, vous devriez changer vos habitudes alimentaires et le style de vie de façon permanente dans des formes plus saine .. il est impossible de perdre du poids tout en mangeant beaucoup d'aliments, des bonbons et des gâteaux.
Gras contient la plus grande partie des calories si vous devez limiter la quantité d'aliments riches en matières grasses. Manger plus de fruits et légumes sont d'une grande utilité.
