Voyons comment vous serez en forme?
Pouvez-vous monter deux volées d'escaliers à un rythme soutenu, sans être hors d'haleine?
Pouvez-vous prêt en quinze minutes le matin?
Lors d'une discothèque êtes-vous capable de danser pour vous vingt minutes sans interruption?
Vous sentez-vous après le déjeuner morose?
Ne vous allongez-vous sur le sol et faire un exercice de quelques régulièrement?
Si vous vous asseyez sur le sol, peut-on se lever sans se cramponner à quelque chose?
Trouvez-vous une promenade d'une lutte?
Pouvez-vous vous retirer de la piscine sans utiliser l'échelle?
Savez-vous quelle quantité de nourriture dont vous avez besoin de manger sans prendre du poids?
Avez-vous contrôler votre consommation de temps à autre pour se sentir mieux?
Avez-vous besoin de beaucoup de sommeil et ressentent le besoin de compenser par un repos supplémentaire le week-end?
Si une de ces questions avez-vous la pensée, alors il est temps pour vous de faire quelque chose au sujet de votre condition physique.
Quel est votre poids idéal?
Votre poids est un point de départ pour évaluer votre condition physique et la vitalité. Vous n'avez pas besoin d'une balance à la maison pour vous hanter tous les jours, mais doit vérifier avec votre médecin chaque année pour obtenir un compte rendu objectif de votre poids. Weight Watchers ont probablement fait plus pour les femmes et les hommes qui cherchent un changement majeur du mode de vie en mangeant sensible et l'exercice de toute autre organisation. Leurs lignes directrices pour le poids ne sont pas esthétiquement fondée, mais sont déterminées par ce qui est médicalement saine pour nous par la hauteur.
Les bienfaits de l'exercice sont incontournables, il maintient votre top cardiovasculaires pointe du système, et renforce vos os et articulations. Les deux sont indispensables pour profiter pleinement de la vie. Les exercices d'aérobie comme la marche, le cyclisme et la natation, augmente le taux métabolique, et cela nous aide à brûler des calories. Le but est de travailler à 60 à 75 pour cent de votre fréquence cardiaque maximale, ce qui vous arrive à ce niveau de la combustion des graisses de l'activité. Votre médecin vous dira ce que ce niveau devrait être pour vous.
Les bonnes nouvelles sont que vous n'avez pas besoin d'être un athlète naturel pour obtenir des avantages. Même à des doses modérées d'activité stimule le métabolisme. Déplacer assez tous les jours et vous augmentez votre taux métabolique au repos afin que vous puissiez encore travailler à l'extérieur calories et de gras lorsque vous n'êtes pas l'exercice.
La recherche montre que les personnes qui ont perdu du poids et l'exercice intégré dans leur vie, qui est se sont engagés à un changement majeur du mode de vie. Un tel succès exige de la discipline, parce que vous devez apposer routine d'exercice pour travailler sur. Quelque chose d'aussi simple que sauter trois fois par semaine avec deux à trois marche rapide est tout ce qu'il faut pour vous aider à maintenir votre poids et de remise en forme. Discipline dans l'exercice, qui est la construction dans votre journal et en s'engageant à elle, renforce la discipline dans les habitudes alimentaires.
