La sagesse conventionnelle a toujours été que si vous gagnez ou perdez de poids au jour le jour et d'année en an est une simple question de calcul de calories consommées moins total des calories brûlées. C'est une formule assez facile et un sens logique.
Cependant, de plus en plus les chercheurs sont en reconnaissant le rôle des taux de métabolisme personnelle de chacun de nous quant à la façon - rapide et comment - nous brûlons des calories. Il semble que les gens différents ont des taux de métabolisme au repos. Ceci se rapporte simplement à quelle vitesse nous brûler des calories quand nous ne sommes pas en mouvement, comme lorsque vous êtes assis et dormir.
En outre, il a mis en lumière par la recherche qu'il existe de nombreux aliments thermogénique - des aliments qui fait brûler davantage de calories à digérer que permet à l'organisme lorsqu'il est consommé. Ces aliments ont été montré à augmenter votre taux métabolique. Ils sont une partie très recommandé de tout régime par lequel la personne veut perdre du poids plus vite que le régime alimentaire et l'exercice.
Si vous recherchez une liste d'aliments thermogénique, voici 5 aliments pour accélérer votre métabolisme:
1. Céleri:
Le céleri est une de ces nourritures merveilleuses qui fait brûler plus de calories à absorber et à digérer que lui fournit à l'organisme. Le céleri est facile et amusant de manger, et la plupart des gens trouvent qu'il a un goût doux et agréable. Essayez-le avec une trempette au yogourt faible en gras.
2. sauce chili et la moutarde:
aliments épicés comme les piments, sauce chili, salsa chaude et la moutarde ont effectivement été démontré pour accélérer votre taux métabolique de jusqu'à 25%. C'est excitant parce que nouvelles, cela signifie que ces épicée traite réellement aider votre corps à brûler les autres aliments que vous mangez avec eux beaucoup plus rapide.
3. Poivre de Cayenne:
Une autre épice qui fonctionne vraiment bien en tant qu'aliment thermogénique est le poivre de Cayenne. L'ajout de ce en quantité suffisante pour votre nourriture peut accélérer votre métabolisme jusqu'à 20%, selon l'Institut Polytechnique d'Oxford.
4. De l'eau glacée:
L'eau potable peut réellement vous aider à brûler des calories, trop - surtout si elle est de l'eau glacée. eau glacée est utile parce que, en raison de sa température froide, il nécessite plus de travail pour votre corps à traiter, car votre corps a à chauffer l'eau comme il le processus. Si possible, évitez de boire de l'eau glacée avec des repas car elle peut diluer les enzymes digestives.
5. Le thé vert:
thé vert est un favori matin et après-midi boire dans les pays comme le Japon, mais aussi de plus en plus à l'Ouest. La recherche a montré que l'acide cannatic extraire et gymnémique dans le thé vert à réduire l'absorption du sucre dans le sang. Il inhibe également l'action de l'amylase, qui est une enzyme digestive qui aide le corps à traiter les hydrates de carbone - une des principales causes de la prise de poids.
Considérez ces 5 aliments que vous thermogénique comme un moyen supplémentaire, en plus de la bonne alimentation et l'exercice, à perdre du poids plus rapidement.
