Le abord et avant tout à perdre votre poids est un voyage à votre médecin.
La voie à suivre pour perdre du poids non désirées devraient inclure votre bénédiction médecins avec ces conseils de perdre du poids. Moins que quelque chose va terriblement mal, vous allez obtenir le feu vert pour votre voyage.
Vous ne pouvez pas comme les écailles du poids, mais vous devez savoir ce que vous avez en face. Vous devez savoir en fonction de votre poids, la taille et l'âge. Vous devez savoir où vous allez, et comment ajustement beaucoup doit être fait pour que vous puissiez atteindre votre destination. Vous avez peut être entendu cent mille fois, mais la vérité vous rendra libres.
Maintenant vous avez votre permission médecins. Vous avez les chiffres. Ce guide vous où vous devez être.Voici quelques suggestions sur la marche à suivre. Ce sont quelques-uns. Ils sont donnés pour aider et non pas par quelque moyen que la liste complète.
Voici quatre conseils importants Perdre du poids:
1. Vérifiez votre consommation de glucides. Si vous êtes plus à 20 kilos de trop, il ya une grande possibilité que vous traitez glucides mal. Vous devez limiter vos glucides à environ 100 grammes par repas.
2. Vérifiez votre consommation de gras. Voyez combien votre consommation de gras est sur une base quotidienne. Si vous avez beaucoup à perdre, alors vous savez que la prise est hors d'équilibre.
3. Vous avez besoin de découvrir ce que l'exercice vous convient le mieux. La marche semble être bien réel pour un effet d'aérobic. Pour la marche sont tout autre exercice aérobie, la fréquence du pouls doit être à un certain niveau. Voici comment vérifier cela. Soustraire votre âge de 220. Ce sera votre pouls haut. Vous voulez exercer de 65% et 75% de votre fréquence cardiaque supérieure. Vous pouvez trouver votre pouls dans le cou (en général le meilleur moyen) comptent que pour six secondes et multiplier par 10 vous donnera votre pouls par minute. Si elle est en vous gamme alors vous faites de l'exercice aérobie.Si non, alors vous devez ajuster votre vitesse. Vous aurez à la pratique et le travail de votre vitesse. Commencez lentement et augmentez la vitesse vous avez besoin.
4. Certains préfèrent un vélo d'exercice, soit un vélo couché ou debout. Soit un juste me référer à ma troisième suggestion pour trouver vos numéros de l'effet aérobie. Assurez-vous d'adapter votre vitesse et la fonctionnalité de résistance sur ces vélos pour vous aider à la suggestion plage ci-dessus.
Les auteurs de clôture note personnelle: l'auteur de cet article a perdu 45 livres à partir de Juin 2009 à Septembre 2009. Au moment d'écrire cet article, j'ai gardé le poids hors pour la première fois dans ma vie. Ce sont quelques-uns des conseils de perdre du poids, mais pas tous. Avec ces conseils, je tiens à vous encourager. Si vous serons vigilants, ce sera la dernière fois que vous aurez cette conversation sur la perte de poids. Je confirme ce que l'on pratique.
