En essayant de savoir comment perdre 10 livres rapidement et vite, je suis sûr que vous avez rencontré beaucoup de conseils différents sur beaucoup de sites différents. Vous avez probablement essayé de certains d'entre eux sorti et a trouvé que parfois ils travaillent et parfois ils ne sont pas.
Mais comment pouvez-vous dire ce qui fonctionnera et ce qui va pas? Après tout, vous ne voulez pas perdre votre temps et de l'argent sur quelque chose qui ne fonctionne pas.
En règle générale, toutes les pointes qui combine un régime sensible à l'exercice judicieux fonctionnera en général. Mais il ya d'autres signes qui peuvent vous dire ce qui ne sera certainement pas de travail, et ceux-ci peuvent être considérés lorsque l'article est de promouvoir un mythe comme étant vraie.
Examinons donc quelques-uns des mythes les plus courants de perte de poids.
Mythe # 1: coupe radicalement votre consommation de calories vous aidera à perdre du poids
C'est une croyance très répandue, et il est faux. Malheureusement, la croyance est tellement répandu qu'il est facile de l'utiliser pour promouvoir un programme de régime à la mode. Maintenant, juste pour être clair, la coupe de votre apport calorique, ou en augmentant votre consommation de calories, sera nécessaire. Le mot clé de ce mythe, cependant, est «radicalement». Et c'est une réduction drastique qui peut causer des problèmes.
En raison de ce mythe, beaucoup de gens vont sur un régime d'accident, mais cela peut facilement vous faire plus de mal que de bien.
Lorsque vous réduire considérablement votre consommation de calories, votre corps est poussé à penser que vous êtes dans une situation de famine.
Alors, pour vous protéger, votre corps ralentit votre taux métabolique et attire calories pour l'utilisation de l'énergie de vos muscles. Ralentir votre taux métabolique des moyens hors de moins combustion des graisses, car pour autant que votre corps est concernée, la graisse est de carburant. Muscles, cependant, peut être utilisé pour l'énergie tandis que la graisse du corps est stocké pour urgence, l'utilisation en dernier ressort.
Donc, une diète sévère peut vous faire perdre très peu de graisse, mais va réduire la taille de vos muscles. Vous pouvez effectivement vous retrouver à perdre du poids, mais encore d'avoir trop de graisse corporelle plus.
Lorsque vous vous rendez compte que vous n'êtes pas perdre de la graisse et de revenir à votre régime alimentaire normal, votre corps va se rendent pas compte que la situation a changé, et peut stocker jusqu'à plus de gras que possible pour ses réserves d'urgence - cela signifie que vous en effet de trouver se mettre sur les kilos en trop.
Mythe # 2: Vous pouvez vous débarrasser de la graisse dans un domaine particulier de votre corps
C'est ce qu'on appelle la réduction de la graisse localisée des dépôts de graisse, et est souvent considérée comme un moyen de réduire graisse autour de votre ventre, par exemple.
Malheureusement, c'est aussi complètement faux. Pour prendre le même exemple, si vous avez besoin de perdre la graisse autour de votre ventre, vous devez d'abord perdre du poids global en réduisant les aliments qui font votre graisse du corps magasin d'appoint.
Et d'autre part, vous devez suivre un programme d'exercice sensé pour vous aider à changer votre excès de poids en augmentant votre taux métabolique pour brûler les graisses superflues.
mythe de perte de poids # 3: Seuls les exercices d'aérobie peut vous aider à brûler les graisses.
Tout d'abord, des exercices d'aérobie vous aidera à perdre du poids. Ils vous aideront à brûler les graisses stockées en tant que votre corps est une source d'énergie pour vous tenir en haleine. Soit dit en passant, vous pouvez perdre plus de graisse du corps en optant pour une marche rapide plutôt que d'aller courir ou faire du jogging.
Mais le mythe est que ce sont les seuls exercices qui peuvent vous aider. En fait, il existe d'autres exercices qui peuvent vous aider à perdre du poids, comme la musculation.
La musculation est tous efficaces pour réduire les matières grasses que votre corps continue de brûler la graisse, même après votre entraînement plus. Donc, si la formation de poids est quelque chose qui vous plaît, ne soyez pas rebutés par l'idée qu'il va vous faire prendre du poids plutôt que de perdre du poids.
Plutôt, ce qu'il va faire, c'est brûler les graisses, et construire vos muscles. Maintenant, si vous faites cela, vous pouvez ainsi constater que vous n'avez pas à perdre du poids (ou même que vous prenez du poids), mais que le poids sera muscle plutôt que la graisse, et la plupart des gens qui disent qu'ils veulent perdre du poids en fait signifier que ils veulent perdre de la graisse. Lets face it, il ya une différence entre être £ 250 et fort et musclé, et étant de 250 lb à l'excès de graisse.
Donc vous devez décider ce que vous voulez faire. Tout ce que je veux dire ici est que vous ne devriez pas acheter dans le mythe que les exercices d'aérobie sont les seuls qui brûler les graisses.
