Ne vous arrive souvent de trop manger et ensuite se sentir coupable à ce sujet? Avez-vous constamment sabotage votre alimentation en mangeant trop? Si vous n'arrivez pas à arrêter de manger trop, peut-être que vous avez besoin de changer la façon que vous mangez.
Si vous êtes constamment de vous priver des aliments que vous aimez, alors secrètement des excès sur les aliments même, vous aurez probablement trop manger et être surmontée avec un sentiment de culpabilité. Il n'est jamais bon de se sentir coupable au sujet de la nourriture que vous mangez. Manger doit être une activité amusante et une sorte de célébration de la vie. Après tout, si ce n'était pas pour la nourriture, nous ne serions pas en vie pendant très longtemps.
La meilleure façon de garder de trop manger est de manger fréquemment - tous les 2 à 3 heures. Voyez-vous, trop de temps entre les repas causes de la glycémie à fluctuer et peut entraîner des douleurs de la faim qui vous font sentir affamé. En mangeant souvent vous serez moins enclin à trop manger, car votre prochain repas sera juste un couple des heures.
N'oubliez pas d'inclure une source de protéines à chaque repas. Pour de meilleurs résultats, commencez votre journée avec un petit déjeuner sain et être conscient de la taille de vos portions, trop de tout aliment peut saboter votre régime alimentaire. Je suggère de manger votre premier repas de la journée autour de 7 heures 00
Vers 10h00 une collation saine, y compris là encore une source de protéines. Rappelez-vous cependant que les protéines ne signifie pas la nourriture doit être de la viande. Vous pouvez obtenir votre protéine nécessaire à partir de sources végétales ainsi. Les aliments comme les avocats, les épinards et le soja sont d'excellentes alternatives aux viandes grasses.
Déjeuner pouvez suivre autour de 1:00 avec une collation l'après-midi autour de 04h00. Vous pourrez dîner avec le reste de la famille ou avec un groupe d'amis au sujet de 7h00. En mangeant de petits repas tout au long de la journée vous ne serez pas tellement faim que vous dévorez le pain dans le panier de table avant le repas est servi.
Je ne peux pas trop insister sur l'importance de la taille des portions que vous mangez. Afin de maintenir un régime amaigrissant, il faut réduire la quantité de calories que vous consommez, tout en augmentant le volume des activités que vous menez pour brûler la graisse de votre corps. En mangeant de petits repas plusieurs fois par jour, vous aurez tendance à trop manger beaucoup moins lorsque vous rappelez-vous que votre prochain repas est juste un peu de temps loin.
