Souffrez-vous de crises de boulimie? Ce trouble peut rendre difficile la perte de poids, mais vous pouvez vous aider de la surmonter. Il n'y a pas besoin de se sentir coupable ou gênée.
"Binge« manger est un trouble de l'alimentation dans laquelle le malade mange d'énormes quantités d'aliments à la fois, beaucoup plus qu'ils ne consomment habituellement. On estime que pas moins de quatre millions d'Américains ont la présente ordonnance.
Il peut être dangereux pour votre santé, car vous pouvez souffrir de malnutrition. Lorsque vous la débauche, c'est sur le sucre de haute / aliments riches en graisses, plutôt que sur les denrées alimentaires qui sont en bonne santé.
Voici trois stratégies pour vous aider à contrôler votre frénésie.
1. Votre outil principal: un journal alimentaire
Les chercheurs estiment que pour beaucoup de victimes, cuites sont déclenchées par leurs émotions. Il peut y avoir des processus métaboliques impliqués aussi. Il est essentiel que vous devenez conscient de:
* Boulimie possibles déclencheurs;
* Ce que vous mangez pendant une attaque de frénésie, et
* Vos émotions.
Votre principal outil pour vous aider à surmonter les crises de boulimie est un journal des aliments.
Obtenez un ordinateur portable, et commencez à écrire à l'époque, tout ce que vous mangez et buvez, et comment vous vous sentez que vous avez mangé avant, et quand vous avez fini de manger.
Ne pas le régime alimentaire, ou essayer de changer ce que vous mangez. Essayer d'alimentation peut vous rendre plus sensible aux crises de boulimie. Votre journal alimentaire est simplement une façon pour enregistrer ce qui se passe, et pour vous permettre de le reconnaître. Accepter ce qui se passe va un long chemin à éliminer la maladie pour de bon.
2. Venez vous détendre loin du stress
Ensuite, apprendre relaxation progressive. De nombreux hôpitaux offrent des cours de relaxation progressive pour les personnes souffrant de douleur chronique. Apprendre une relaxation profonde est utile pour les crises de boulimie, car il vous aidera à maîtriser vos émotions et vous bâtir votre confiance, tout en éliminant le stress.
Vous pouvez acheter progressiste cours de relaxation sur CD ou cassette trop, si ce n'est pas disponible localement.
3. L'hypnose peut aider
Enfin, l'hypnose peut vous aider aussi. Votre journal alimentaire sera très utile lorsque vous visitez un hypnothérapeute. Une fois que vous avez gardé le journal pendant plusieurs semaines, vous aurez une meilleure connaissance de ce qui se passe avec vous. L'hypnothérapeute peut utiliser cette information pour vous aider à réduire votre cuites, augmenter le temps entre eux, et enfin à les éliminer totalement.
Essayez les stratégies ci-dessus avec votre boulimie. Ils vous aideront. Vous vous sentirez beaucoup mieux dans votre peau. Toute perte de poids qui survient sera un bonus.
