Nous avons tous les jours que simplement des boules puantes. Que ce soit juste notre état d'esprit ou d'un certain nombre de choses qui ne vont pas de droit dans la journée, nous n'avons tout simplement pas se sentir bien.
Vous vous réveillez le matin et sortir du lit, se sentant un peu revêche de ne pas avoir un sommeil réparateur. Alors vous allez prendre votre petit déjeuner et réalise qu'il ya pas d'oeufs gauche. Aïe ... C'est le temps de la tête hors de travail et que vous venez de rater votre bus. Je déteste ça, quand vous voyez la tirant loin que vous marchez et ils ne seront pas attendre pour vous, même si ils vous voient en marche! Vous travaillez tard et alors que votre patron veut avoir une conversation. Oh-oh.
Et le jour va juste à partir de là. Que voulez-vous faire pour vous quand vous voyez ce début mauvaise journée de se dérouler? Avez-vous tourner vers la nourriture pour vous consoler? Est-ce qu'il vous faire sentir mieux? Peut-être la satisfaction immédiate du chocolat savoureux dans votre bouche semble mettre un sourire sur votre visage, mais il n'a vraiment? Lorsque vous avez terminé ravissante à travers le chocolat et secrètement jeté l'enveloppe, parce que vous ne pouvez pas croire que c'est 9 heures et vous venez de dévorer une tablette de chocolat king-size, comment vous sentez-vous?
Le jour ou vous allez mieux faire effectivement avoir un sentiment de culpabilité pour effectivement recours à la nourriture, ce qui ne fait que vous vous culpabilisez plus? La plupart des gens que je parle, prenez le chemin de culpabilité. J'ai fait quelque chose de "méchant" et je vais donc se sentir coupable et de punir moi-même le reste de la journée, ce qui mène habituellement à une alimentation plus «mauvais» aliments. C'est un cercle vicieux vraiment, n'est-ce pas? "Je sais." J'ai été là et il l'a fait pendant de nombreuses années.
En fin de compte, ce que vous faites vous-même, la manière dont votre dénoue jour et les décisions que vous faites ... sont tout à vous. Lorsque la journée commence à tomber à l'eau, vous pouvez choisir de le laisser continuer comme cela, ou vous pouvez faire quelque chose.
Pour moi le meilleur moyen de faire quelque chose est d'arrêter. Je reconnais mon humeur et de choisir de le changer. Sortez et prenez le temps de respirer. Levez-vous de votre bureau et se promener. Où que vous soyez, arrêtez ce que vous faites et re-concentrer. Commencez à penser à des choses bonnes. Mettre un sourire sur votre visage. Le rire (même si c'est un faux)! Si vous connaissez sur l'utilisation des ressources ancres, puis utiliser un point d'ancrage pour changer votre humeur. (Si vous n'avez pas alors, nous allons mettre en place un moment pour vous enseigner.)
Parfois, le fait de manger qui se passe si vite que vous ne réalisent même pas que vous l'avez fait jusqu'à ce qu'il soit trop tard ... Les miettes sont déjà dispersés! Si vous avez encore des moments où ce qui se passe, ne vous une faveur ... ne pas vous battre à ce sujet. Suffit simplement de reconnaître ce que vous avez fait un faire ce que vous avez à faire pour créer une meilleure humeur ou état d'esprit. Passez ensuite. Donner un sens? Tout simplement parce que vous avez fait cela ne signifie pas que vous êtes une mauvaise personne ... signifie simplement que vous avez mangé de la nourriture, peut-être beaucoup d'elle.
À la fin de la journée, vous êtes en contrôle de la façon dont vous vous sentez et manger ne changera pas! Ainsi, choisir de se sentir mieux sans compter sur la nourriture et vous aurez vraiment se sentir mieux. Plus, vous serez vraiment fier de toi pour ne pas tourner à l'alimentation. C'est vraiment juste une décision qui peut être facilement fait. Bring it on!
