1. Ne sautez pas de repas. Cela ralentit le métabolisme de 20% à 30% et pourrait vous amener à trop manger plus tard.
2. Rapide retour sur les glucides simples comme le pain blanc et les sucreries, pizzas, ce qui peut provoquer une hausse des taux de glycémie et conduire à la rétention d'eau et les poches, sans parler d'un crash dans les niveaux d'énergie, suivie de fringales.
3. Si vous avez été incapable de perdre du poids et de la motivation nécessaire, prendre des photos avant et après. Je sais que ce n'est pas agréable à regarder même si vous vous sentez un "forfaitaire chunky" Toutefois, il n'y a pas plus simple pour illustrer vos progrès et de motivation, rien de mieux. Le "après" les photos sont beaucoup plus amusant de capturer et partager.
4. Définir des objectifs réalistes. Vous pouvez perdre 50 kilos en une semaine si vous travaillez à 12 heures par jour et ne mangent que de céleri - mais pas si vous êtes un être humain. Lente et ne sert de courir. N'ayez pas les yeux plus gros que le ventre - littéralement. Faire de petits objectifs sur le chemin de la plus grande objectif (s). En fin de compte, vous aurez atteint plus.
5. Évitez les gras trans et le sirop de maïs riche en fructose. Je vous offre cette suggestion pour un titre. Tout d'abord, ils ne sont pas bon pour vous de toute façon. Deuxièmement, vous éliminerez beaucoup de «mauvais aliments» pure et simple - sans poser de questions. Vous aurez à devenir plus sélectif dans ce que vous mangez En évitant ces deux ingrédients méchant. Le fructose est juste un autre mot pour le sucre!
6. Ignorer Ronald McDonald. Vous devez l'éviter à tout prix. La plupart sont mauvaises, des choses terribles de toute façon. Personnellement, je n'irais pas jusqu'à l'appeler alimentaire. Mais c'est mon opinion. Si vous êtes à la recherche pour plus de commodité, l'utilisation de fruits et de noix pour les collations, ils sont beaucoup plus sain et tout aussi copieux.
7. Dormir 8 heures par nuit. Pour être une machine efficace à brûler les graisses, votre corps a besoin au moins huit heures de sommeil par nuit. Si vous pensez que vous faites-vous une faveur en dormant moins, vous vous trompez.
8. Le sucre est le mal qui a bon goût. Vous n'avez probablement pas envie d'entendre cela, mais le sucre est une mauvaise chose. Le plus raffiné il s'agit, le plus votre corps va réagir négativement. Sugar déclenche la production de l'organisme de l'insuline qui tente d'annuler la hausse de sucre dans le sang, mais malheureusement il est si efficace à ce qu'il peut conduire le taux de sucre trop bas naturelle en vous laissant une sensation de faim.
9. Les succédanés de sucre sont tout aussi mauvaises que le sucre lui-même. Pensez-vous vraiment votre corps sait comment gérer quelque chose qui était l'homme? Ces produits chimiques créés ne se produisent pas dans la nature, il n'y a pas d'arbres Splenda dans les climats chauds, ni de NutraSweet plantes dans l'Arctique. Dans certains cas, en prenant en succédanés du sucre peut augmenter votre niveau de faim comme en pointe 8.
10. Ne pas acheter de "l'énergie dense" aliments riches en calories, en premier lieu. Ne gardez pas pizzas au congélateur ni des crèmes ou des déserts, ni de bonbons dans un bol pour quand les enfants ou pour visiter des amis. Laissez le tout dans le supermarché, si vous ne l'avez pas chez vous, vous ne pouvez pas manger!
