J'ai rencontré beaucoup d'hommes d'affaires malsaines et les femmes au fil des ans, et je suis généralement impressionné par leur sagesse, l'autodétermination et à la réussite. Mais il me préoccupe au sujet de leur santé défaillante, je ne veux pas voir quelqu'un mourir d'une crise cardiaque quand elle peut être évitée.
Alors, voici un simple «comment rester en bonne santé plan".
Les bases sont:
- L'exercice et ont une alimentation saine et beaucoup d'eau.
- Un jour, une semaine vraiment vous détendre et ne pas exercer.
Je sais tout ce que vous stressés bourreaux lisent ceci et dis à vous, je ne peux pas faire cela, je n'ai pas de temps libre et j'ai une entreprise à gérer.
Eh bien de garder le silence que la pensée, il suffit de penser à votre famille et vos amis, ils veulent que tu sois beaucoup plus longtemps et de vous voir profiter de la vie au maximum.
Je ne m'inquiète pas si vous pensez que vous êtes trop occupé pour l'exercice et bien manger, vous pouvez réaliser plus dans la vie si vous avez plus d'énergie et vous sentez bien.
Il ne m'a pas fallu beaucoup de temps pour avoir une bonne séance d'entraînement chaque jour.
Qu'est-ce que je fais est:
Moins de 1 heure pour la musculation
Moins de 30 minutes pour un entraînement
- Lundi: Poids - Haut du corps
- Mardi: Cardio
- Mercredi: Poids - Bas du corps
- Jeudi: Cardio
- Vendredi: Poids - Haut du corps
- Samedi: Cardio
- Dimanche: Détendez-vous
- Lundi: Poids - Bas du corps
- Mardi: Cardio
- Mercredi: Poids - Haut du corps
- Jeudi: Cardio
- Vendredi: poids - Bas du corps
- Samedi: Cardio
- Dimanche: Détendez-vous
(Je le répète cette séquence toute l'année)
J'ai un verre grand d'eau et essayer à la chose première séance d'entraînement le matin, je mange le petit déjeuner avant d'aller à la gym. Vous pouvez vous entraîner n'importe quel moment dans la journée que vous aimez, mais essayez de ne pas exercer avant d'aller dormir parce que habituellement vous tenir éveillé.
J'ai gardé ce vraiment simple et facile à suivre, si vous voulez plus en profondeur des conseils je vous suggère de parler à un entraîneur personnel ou un médecin de confiance que vous.
Si vous n'avez pas exercé depuis longtemps, vous devriez parler à un médecin d'abord, si vous avez le feu vert de votre médecin, allez-y lentement et graduellement en, prenez votre temps et augmentez graduellement la difficulté de votre exercice uniquement si votre médecin dit que vous pouvez.
J'espère que mes conseils simples ont vous a motivé à avoir un avenir dynamique et saine.
