Vue d'Ensemble
la restriction calorique sévère est dans la pratique et est souvent un élément dangereux pour les personnes à la diète qui peut entraîner la famine. Une bonne nutrition est essentielle à la survie, la perte de poids et de santé adéquats.
Cependant, dès 1934 des chercheurs de l'Université Cornell a constaté que la réduction de calories sévèrement pour les rats de laboratoire a entraîné une durée de vie jusqu'à deux fois plus longtemps que la normale. En outre, les rats ont montré moins de signes de vieillissement et de retarder l'apparition de maladies liées à l'âge.
Chez l'homme, la restriction calorique a été montré à abaisser la pression artérielle, la glycémie à jeun et l'événement pour abaisser le cholestérol. L'adjonction de vitamines, minéraux et autres suppléments nutritifs contribue à maintenir la santé et le bien-être chez les participants la restriction calorique. Dans une étude de la restriction calorique participants les taux de triglycérides ont été si remarquables qu'ils ont été moins que le fond de 5% du pays et alors que les participants ont été 35-80, les niveaux étaient comparables à 10 ans.
Objectifs pour la restriction calorique
Le but du plan de la restriction calorique est de manger moins de calories tout en consommant suffisamment de vitamines, minéraux et nutriments essentiels. Les règles de base sont les suivants:
- Évitez les sucres simples et leurs farines
- Manger vert salades à feuilles et autres légumes
- Soyez conscient de protéines et en matières grasses
- Maintenir le taux de protéines dans la gamme optimale (0,6 à 0,8 grammes par kilogramme de poids corporel)
- Choix des protéines doit être complet et bien équilibré
- Éviter les pesticides et les toxines
- Lancez le programme lentement et soigneusement la rampe que l'apparition rapide sera d'annuler les avantages
Il ya une large sélection de livres disponibles sur le sujet, dont: The Way CR, au-delà des 120 année de régime: Comment Double vos années de l'état civil, et le Plan de lutte contre le vieillissement: Stratégies et recettes pour l'extension de vos années en bonne santé.
Conclusion
Bien que les avantages signalés et répertoriés de la restriction calorique sont impressionnants, et nous sommes tous enchantés à l'idée que nous pouvons vivre plus longtemps, plus saine et plus active la vie il ya des risques et des opposants à cette idée.
Ces plans sont complexes, qui devrait être suivie avec attention et doit être supervisée par votre médecin car ils peuvent créer des complications si elle n'est pas compensée par la nutrition suffisante.
Il est essentiel lorsque l'on considère un programme comme la restriction calorique suffisant pour faire des recherches, y compris des discussions avec votre médecin et nutritionniste. Faire le bon choix des aliments, en évitant les toxines et les pesticides et en s'engageant dans une vie riche et active font tous partie du processus de création d'une longue vie et bonne santé.
Réduire votre consommation de calories au fil du temps peut s'avérer une excellente façon de vieillir et de maintenir la vie saine et active que vous voulez pour un temps très long.
